Gonfiori addominali

Il gonfiore addominale è in genere il sintomo di un accumulo di gas nello stomaco o nell'intestino. Si tratta di un disturbo molto diffuso che può derivare da una serie di cause, spesso legate a fattori alimentari, abitudini di vita o problemi di salute.

Il gonfiore spesso è accompagnato anche da dolore, tensione addominale, flatulenza, crampi all’addome, sintomatologia che può influenzare negativamente la qualità della vita.

Ma da cosa possono essere causati i gonfiori addominali?
Innanzitutto, la causa più semplice è l’ingestione di troppa aria non solo mangiando e bevendo troppo velocemente, ma anche masticando gomme, fumando, succhiando caramelle dure, bevendo bibite gassate o usando dentiere non ottimali.

Altre cause che determinano l’accumulo di gas a livello dell’addome sono:

• Cattiva digestione: consumare pasti abbondanti, cibi molto piccanti o ricchi di grassi favorisce l’insorgere di questo problema.
• Intolleranze alimentari: l’intolleranza ad alcuni alimenti come lattosio, glutine o altri può essere determinante. Nel caso occorre monitorare la propria dieta per identificare eventuali intolleranze o addirittura allergie.
• Sindrome dell'Intestino Irritabile (IBS): si tratta di una condizione che può causare gonfiore, dolore addominale e alterazioni delle abitudini intestinali. 
• Stipsi: l'accumulo di feci nell’intestino può essere la causa del gonfiore.

Vi sono poi altre circostanze in cui la presenza di alcune condizioni è anche causa di gonfiore addominale, come ad esempio la presenza di cisti ovariche, la celiachia, la malattia da reflusso gastroesofageo.

Gonfiori addominali: rimedi e consigli per prevenirli
Per prevenire e risolvere il problema dei gonfiori all’addome è necessario mettere in pratica una serie di buone abitudini:

• Seguire un’alimentazione bilanciata che favorisca una digestione corretta e che limiti il consumo di grassi, zuccheri, caffeina e bevande gassate.
• Bere tanta acqua per favorire la digestione e prevenire la stipsi che è una delle cause del gonfiore. Importante anche il corretto apporto di fibre per aiutare la regolarità intestinale.
• Svolgere attività fisica per favorire la motilità intestinale.
• Cercare di ridurre lo stress, svolgendo attività rilassanti quali yoga, meditazione aiuta a rilassarsi e a prevenire l’accumulo di aria nell’intestino.
• Assumere probiotici da integrare nell’alimentazione per favorire l’equilibrio della flora batterica intestinale e il suo corretto funzionamento.
• In caso di necessità, assumere farmaci da banco come gli antiacidi o gli enzimi digestivi.

Un valido supporto contro la problematica dei gonfiori addominali viene anche dall’integrazione alimentare: sostanze carbone vegetale e le piante carminative (cumino, anice, finocchio angelica, menta, melissa e camomilla) agiscono eliminando i gas o favorendone l’assorbimento.

Alimentazione, stile di vita e corrette abitudini sono il mix per prevenire e risolvere il problema dei gonfiori addominali, ma in caso di disturbi che si protraggono nel tempo, è consigliato rivolgersi al medico per una diagnosi più approfondita.

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