Ferro e Vitamina C
La coppia perfetta?
Il ferro è un minerale essenziale per il nostro organismo: contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e al trasporto dell’ossigeno nel sangue. Tuttavia, non sempre il ferro assunto con l’alimentazione viene assorbito in modo efficiente. È qui che entra in gioco la vitamina C, un vero alleato del ferro.
La vitamina C, infatti, favorisce l’assorbimento del ferro, in particolare di quello di origine vegetale, il cosiddetto ferro "non eme", rendendolo più facilmente utilizzabile dall’organismo. Ecco perché ferro e vitamina C vengano spesso definiti una coppia perfetta: insieme funzionano meglio e permettono di ottenere maggiori benefici, soprattutto in caso di carenze o aumentato fabbisogno.
La combinazione tra ferro e vitamina C può rivelarsi particolarmente utile nei periodi in cui ci si sente più affaticati, durante la crescita, in gravidanza, in caso di ciclo mestruale abbondante o quando si segue un’alimentazione vegetariana o vegana; anche dopo una malattia o in momenti di stress fisico e mentale, il suo contributo può fare la differenza sul livello di energia quotidiano.
La vitamina C, infatti, favorisce l’assorbimento del ferro, in particolare di quello di origine vegetale, il cosiddetto ferro "non eme", rendendolo più facilmente utilizzabile dall’organismo. Ecco perché ferro e vitamina C vengano spesso definiti una coppia perfetta: insieme funzionano meglio e permettono di ottenere maggiori benefici, soprattutto in caso di carenze o aumentato fabbisogno.
La combinazione tra ferro e vitamina C può rivelarsi particolarmente utile nei periodi in cui ci si sente più affaticati, durante la crescita, in gravidanza, in caso di ciclo mestruale abbondante o quando si segue un’alimentazione vegetariana o vegana; anche dopo una malattia o in momenti di stress fisico e mentale, il suo contributo può fare la differenza sul livello di energia quotidiano.
CONSIGLI A TAVOLA E INTEGRAZIONE ALIMENTARE
Nella dieta quotidiana, associare alimenti ricchi di ferro a cibi che contengono vitamina C è una strategia molto valida ed efficace: legumi, verdure a foglia verde, cereali o carne possono essere valorizzati semplicemente aggiungendo agrumi, kiwi, fragole, peperoni o un po’ di succo di limone.
È un gesto semplice che migliora l’assorbimento del ferro in modo naturale.
Non a caso, molti integratori di ferro contengono già vitamina C nella loro formulazione in quanto questa sinergia serve a rendere il ferro più biodisponibile e meglio tollerato dall'organismo.
Prima di assumere integratori di ferro è sempre consigliato verificare se esiste una reale carenza facendosi guidare da un professionista.
In farmacia puoi contare su un supporto concreto: siamo a tua disposizione per aiutarti a capire se hai davvero bisogno di un integratore e per aiutarti a valutare quale prodotto sia più adatto, tenendo conto del tipo di ferro, del dosaggio e delle tue eali esigenze.
Nella dieta quotidiana, associare alimenti ricchi di ferro a cibi che contengono vitamina C è una strategia molto valida ed efficace: legumi, verdure a foglia verde, cereali o carne possono essere valorizzati semplicemente aggiungendo agrumi, kiwi, fragole, peperoni o un po’ di succo di limone.
È un gesto semplice che migliora l’assorbimento del ferro in modo naturale.
Non a caso, molti integratori di ferro contengono già vitamina C nella loro formulazione in quanto questa sinergia serve a rendere il ferro più biodisponibile e meglio tollerato dall'organismo.
Prima di assumere integratori di ferro è sempre consigliato verificare se esiste una reale carenza facendosi guidare da un professionista.
In farmacia puoi contare su un supporto concreto: siamo a tua disposizione per aiutarti a capire se hai davvero bisogno di un integratore e per aiutarti a valutare quale prodotto sia più adatto, tenendo conto del tipo di ferro, del dosaggio e delle tue eali esigenze.