Anziani d'estate

Le temperature torride dell’estate, e in particolare quelle che stiamo vivendo in questi giorni, hanno ripercussioni importanti sul benessere degli anziani, che rappresentano una grossa fetta della nostra popolazione.

Si tratta di soggetti particolarmente fragili per i quali l’estate può essere un vero e proprio inferno: se non ci si affida a una precisa routine estiva, il caldo rischia di minare la loro salute con conseguenze anche gravi.

La disidratazione e l’inappetenza sono due problematiche che colpiscono in particolare gli anziani d’estate. Vediamole assieme.

Anziani e idratazione.
Con l’anzianità si tende a perdere lo stimolo della sete. Per questo è importante imporsi di bere, come un compito da seguire con precisione durante tutto l’arco della giornata.

La sudorazione provocata dal gran caldo provoca la perdita di liquidi che è necessario integrare per non soffrire di disidratazione. La dose di acqua consigliata è di circa 2 litri al giorno, che corrispondono a circa 7-8 bicchieri.

Gli anziani dovrebbero bere acqua non oligominerale, ma un’acqua che apporti il giusto quantitativo di sali minerali preziosi per il benessere dell’organismo in generale e delle ossa in particolare.

Assieme all’acqua si può ricorrere all’idratazione delle persone anziane anche con l’assunzione di succhi di frutta, spremute e tè, a patto che si mantengano sotto controllo gli zuccheri. Gli anziani obesi, diabetici o che soffrono di iperglicemia, infatti, devono assolutamente evitare le bevande zuccherate.

L’alimentazione degli anziani d’estate: alcuni consigli
Le alte temperature nelle persone anziane provocano inappetenza, con il rischio di malnutrizione. Seguendo le esigenze specifiche dell’anziano, è bene consumare pasti leggeri ma più frequenti a base di verdure, frutta fresca e pesce, ottimi alimenti che saziano.

Nei casi di perdita di massa muscolare bisognerà introdurre una buona dose di proteine a pasto. Se l’anziano ha difficoltà a masticare, può - sempre se le sue condizioni di salute lo permettono - sostituire la carne con l’uovo, ricco non solo di proteine ma anche di vitamine liposolubili e grassi.

Per gli anziani che soffrono di osteoporosi la dieta mediterranea è la più consigliata: verdura, cereali integrali, frutta di stagione sono alimenti ottimi per la salute delle ossa. Per proteggere la flora batterica intestinale, importante specie in un periodo delicato come l’estate, è consigliato introdurre yogurt e kefir nell’alimentazione che andranno a supportare anche le difese immunitarie.

Se non si riesce a seguire una dieta varia e bilanciata ricca di tutti i nutrienti indispensabili per la salute, è necessario ricorrere all’assunzione di integratori alimentari. In farmacia abbiamo a disposizione diversi integratori specifici per le persone anziane. Questi prodotti generalmente contengono magnesio, vitamina C per il sistema immunitario, vitamina D3 in associazione alla K; Omega 3 e 6 utili a contrastare l’invecchiamento degli organi.

Ricordiamo, infine, che le persone più anziane e fragili hanno bisogno, anche e specialmente in questa stagione, di un supporto e vigilanza costante per accertarsi, ad esempio, che assumano le terapie prescritte dal medico, che si idratino correttamente, che seguano un’alimentazione corretta e che non escano di casa nelle ore più calde per evitare i colpi di calore.