Sedentarietà e gonfiori alle gambe

Il microcircolo è il sistema circolatorio composto, oltre che da vene e arterie, da un reticolo di capillari sanguigni e linfatici. Il corretto movimento del sangue e il drenaggio del liquido extracellulare è di pertinenza proprio del sistema circolatorio la cui funzionalità, spesso, è messa a dura prova da vari fattori, tra i quali il principale è la sedentarietà.

La sedentarietà è uno stile di vita non attivo: non praticare sport, muoversi sempre in auto, stare la maggiorparte del tempo seduti è uno stile di vita che favorisce le malattie cardiovascolari come l’ipertensione, le malattie croniche, l’obesità e le patologie tumorali.

I sintomi che si presentano quando il microcircolo non sta funzionando correttamente sono:

• Gonfiore delle gambe
• Gambe doloranti
• Piedi sempre freddi
• Sensazione di pesantezza agli arti inferiori.

Se per lavoro si è costretti a stare per tante ore seduti, è bene ricordarsi di fare delle pause ogni tanto per sgranchirsi le gambe ed è consigliato utilizzare un poggiapiedi sotto la scrivania.

Per favorire la circolazione negli arti inferiori e, quindi, il benessere delle gambe vi sono alcuni esercizi semplici da fare a casa o in ufficio

Cammina sul posto.
Si tratta di un movimento banale ma che è importantissimo per pompare il sangue dal cuore a gambe e piedi e viceversa. Dedica qualche minuto alla camminata sul posto per sentire subito i primi benefici.

Sali in punta di piedi.
In piedi, con la schiena dritta, sali sulle punte e poi atterra prima su un tallone, risollevati e atterra con l’altro. Ripeti l’esercizio per tre volte, serve per riattivare piedi, polpacci e caviglie. In caso dovessi avere paura di perdere l’equilibrio puoi appoggiare le mani a una parete.

Mezzo-squat.
Con le gambe leggermente divaricate in posizione eretta, piegale portando indietro il bacino come se dovessi sederti su una sedia e poi risollevati. Fai attenzione affinché il ginocchio non superi mai la punta dei piedi.

Un esercizio che sarebbe consigliato almeno una volta al giorno e che richiede un po’ di tempo in più è la semplice passeggiata. A questo stile di vita più attiva va abbinata un’alimentazione bilanciata, a base di cibi poveri di sale e grassi saturi e ricchi, invece di vitamina C (frutti rossi, anguria, fragole), vitamina E ( verdure a foglia verde) e potassio (banane), con il corretto apporto di acqua da bere nel corso della giornata.

Se a causa della sedentarietà soffri di gonfiori e altri disturbi alle gambe puoi ricorrere all’applicazione di prodotti venotonici e all’assunzione di integratori che possono migliorare la circolazione. In farmacia abbiamo a disposizione una vasta scelta di creme ad azione drenante, ad esempio, e prodotti in gel effetto freddo che riducono il senso di gonfiore. Se hai bisogno di un consiglio puoi richiedere un parere allo staff della nostra farmacia.