L’integrazione dei sali minerali in estate

Estate, temperature elevate: in questo periodo dell’anno è quanto più importante mantenere il giusto livello di sali minerali per non farsi sopraffare dall’afa.

Ma prima di tutto: cosa sono i sali minerali?
I sali minerali sono sostanze inorganiche fondamentali per il corretto funzionamento del nostro organismo. Sono importanti perché supportano:

• La regolazione dell’equilibrio idrico.
• La trasmissione degli impulsi nervosi.
• Il mantenimento della salute delle ossa e dei denti.
• Il sistema immunitario.

I sali minerali si suddividono in:

• Macroelementi: calcio, fosforo, magnesio, potassio, sodio, cloro e zolfo.
• Microelementi: ferro, rame, molibdeno, zinco, iodio, fluoro, manganese, cromo, cobalto e selenio.

Perché è importante integrare i sali minerali d’estate?
Durante l’estate, con l’aumento delle temperature e l’attività fisica prolungata, il nostro corpo perde una quantità significativa di sali minerali attraverso la sudorazione. Questa perdita può portare a uno squilibrio elettrolitico, che può causare diversi sintomi:

• Affaticamento.
• Sonnolenza.
• Crampi muscolari
• Debolezza e spossatezza.
• Svenimenti e giramenti di testa.

Integrare i sali minerali persi è fondamentale per mantenere l’equilibrio elettrolitico e affrontare l’estate in salute.

La fonte primaria di sali minerali proviene da:

• Acqua: mantenersi idratati durante l'estate è fondamentale. Ma attenzione: bere tanto comporta una diluizione maggiore dei sali minerali che in questo caso andranno reintegrati.
• Alimentazione equilibrata: una dieta ricca di frutta e verdura fresca può fornire una varietà di sali minerali essenziali. Ad esempio, le banane sono una fonte eccellente di potassio, mentre gli spinaci sono ricchi di magnesio. Scegliere cibi ricchi di sali minerali può aiutare a mantenere un adeguato apporto durantela stagione estiva.

In questa stagione è consigliato ricorrere agli integratori alimentari di sali minerali, da abbinare sempre a una corretta idratazione e a un’alimentazione bilanciata. I più consigliati sono gli integratori di magnesio e potassio perché questi sali minerali sono quelli maggiormente presenti all’interno delle cellule, fondamentali per il corretto funzionamento di cuore, muscoli, ossa e cervello.

In bustine da sciogliere in acqua o in compresse, in farmacia hai a disposizione un’ampia gamma di integratori di sali minerali che possono darti una mano a superare la spossatezza provocata dal caldo estivo. Rivolgiti al nostro staff in farmacia: saprà consigliarti l’integratore più indicato alle tue necessità.