Integratori e vitamine in menopausa

La menopausa ha inizio tra i 45 e i 55 anni di età e segna una nuova fase della vita delle donne. Questa fase è caratterizzata da una serie di disturbi dalla durata variabile:
Scomparsa graduale del ciclo mestruale.

• Palpitazioni e tachicardia.
• Vampate di calore.
• Eccessiva sudorazione notturna.
• Irritabilità.
• Aumento di peso.
• Affaticamento.
• Difficoltà di concentrazione.
• Osteoporosi.
• Ansia
• Insonnia.
• Secchezza di pelle e capelli.

Inoltre il sistema immunitario è meno reattivo, l’organismo è più lento nel trarre dagli alimenti l’energia necessaria per il suo corretto funzionamento e aumenta il fabbisogno di vitamine e minerali.

La causa di questi disturbi risiede nella diminuzione della quantità di estrogeni e progesterone nel sangue che avviene con l’avanzare dell'età.

Nonostante la convivenza con questi disturbi non sia per niente semplice, è bene ricordare che la menopausa non deve essere vissuta come una malattia o una problematica, ma come una fase della vita, come fu a suo tempo la pubertà. Per questo è importante arrivare a questo momento preparate anche psicologicamente.

Fortunatamente per migliorare la qualità della vita durante la menopausa vi sono degli alleati: possiamo, infatti, ricorrere all’aiuto di integratori multivitaminici e integratori specifici per la menopausa.

Gli integratori vanno sempre assunti a fronte di un'alimentazione completa e bilanciata e sono di grande aiuto per contrastare i sintomi più comuni. Gli integratori per la menopausa contengono estrogeni e progesterone, derivati da fonti naturali come fitoprogestinici e fitoestrogeni, sostanze estratte dalla soia, dal trifoglio rosso, dal kudzu, dal luppolo, dal liquirizia, dal rabarbaro, dall'igname e dall’agnocasto.

Le vitamine più consigliate durante la menopausa sono le vitamine D, E, K, C e B6. Spesso sono abbinate ad altri nutrienti quali magnesio, calcio, selenio e zinco con l’obiettivo di favorire il benessere delle ossa e prevenire l’osteoporosi.

Altri integratori hanno l’obiettivo di favorire il sonno e il rilassamento in caso di stress eccessivo. In farmacia sono disponibili integratori differenti per agire su disturbi specifici come ad esempio il gonfiore addominale o le vampate di calore.

Per vivere la menopausa in salute, oltre a una corretta alimentazione e all’assunzione di integratori si consiglia di seguire uno stile di vita sano:

• Idratarsi in modo adeguato, evitando il consumo eccessivo di alcool e fumo.
• Fare attività fisica.
• Coltivare degli hobby e condurre una vita sociale attiva.

Noi in farmacia restiamo a disposizione per ascoltare le tue esigenze e consigliarti gli integratori per la menopausa più adatti, affinché possano aiutarti a vivere questa fase in serenità.